Beneficios de la exposición solar
El sol es fuente de salud si nos exponemos con medida:
Beneficios / Riesgos / Prevención
- ¿Cómo lo hace?
Gracias a los efectos químicos de la radiación ultravioleta sobre la piel los precursores de la vitamina D se transforman en vitamina D2 y D3. - ¿Para qué sirve la vitamina D?
Para la mineralización de los huesos y de los dientes, puesto que favorece la absorción de calcio y fósforo a los intestinos y al mantenimiento de sus niveles en sangre, y por tanto facilita su incorporación en los huesos y en los dientes. - ¿Qué provoca la carencia de vitamina D?
Provoca raquitismo, que se manifiesta con una debilidad de los huesos y la aparición de deformidades. Pero también puede provocar tetania (con síntomas como rampas musculares, convulsiones, por el bajo nivel de calcio en sangre) - ¿Cuánto tiempo de sol necesito para la síntesis de esta vitamina?
Con tan solo 5 o 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana, hay suficiente para cargar los depósitos de vitamina D.
- ¿Cómo lo hace?
La radiación ultravioleta aumenta la producción de serotonina, que es un neurotransmisor que interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo, el humor, la ansiedad, el dolor, la conducta alimentaria y sexual. Aumenta la sensación de bienestar, haciendo que las personas se sientan mejor, es pues beneficioso para disminuir la depresión, el estrés y el cansancio.
- El acné: la exposición solar no superior a 30 minutos, a primera hora de la mañana o a última de la tarde, mejora esta afectación de la piel, a pesar de que a veces la primera reacción es de empeoramiento y hasta pasado unos días no se notan los efectos beneficiosos.
- La psoriasi mejora por la acción antiinflamatoria de los rayos ultravioleta, siempre que el sol se tome con moderación y nunca en las horas centrales del día. El agua de mar también mejora esta enfermedad.