Prevención de los riesgos solares - Playas

Los más pequeños, por sus características fisiológicas (piel más fina, incapacidad de termoregulació por el mecanismo del sudor, huesos de cráneo más delgados), son más vulnerables a los efectos directos de los rayos solares, por lo tanto, no se tienen que exponer bajo ningún concepto, puesto que no pueden utilizar protectores solares por la inmadurez de su piel.

Las radiaciones tienen un efecto acumulativo sobre el organismo, por lo tanto, hay que controlar el tiempo de la exposición.

La duración de la exposición solar vendrá también determinada por el tipo de piel:

Evitar las horas de máxima radiación de 12 a 16 h puesto que la posición vertical de los rayos solares aumenta la capacidad de penetración de las radiaciones ultravioleta en el organismo, y por lo tanto, su capacidad de producir daños.

Para poder disfrutar de la playa, el mejor es utilizar factor de protección solar (SPF) que tiene que ponerse antes del inicio de la exposición, incluso en días nublados, puesto que los rayos UVA penetran igualmente. El nivel de un SPF es la relación entre el tiempo necesario para que aparezca un eritema en la piel utilizando filtro, y el tiempo necesario para que se produzca el mismo eritema sin filtro. Así un SPF 10, nos está diciendo que la persona puede estar 10 veces más tiempos al sol con el protector, del tiempo que tarda su piel al ponerse roja sin protector.

Si una persona tarda 15 minutos al ponerse roja y se pone un SPF 10, en teoría puede estar 150 minutos al sol.

Según el tipo de piel habrá que recomendar un protector más o menos potente, que se tendrá que aplicar por todas las partes del cuerpo que quedarán expuestas al sol, siguiendo las pautas que se indiquen en el producto.

El ejercicio intenso comporta la pérdida de líquidos por sudoración y más si se produce bajo condiciones de máxima radiación solar, por este motivo la realización de ejercicio muy intenso puede comportar un riesgo muy elevado de sufrir cualquier de los problemas derivados de la exposición solar, y muy especialmente de la manifestación más grave que es el golpe de calor.

Aun así, cuando se practica deporte en la playa, hay que prestar atención a hidratarse constantemente, llevar camiseta de algodón para protegerse de las radiaciones y que absorba el sudor, ponerse gorra. Detener la práctica de deporte y ponerse a la sombra o en un lugar fresco, ante la aparición de la mínima sintomatología de sobreexposición: mucha sed, mareo, fatiga, boca seca, dolor de cabeza, náuseas, vómitos....

Hay que beber más líquido del que se pierde para mantener el equilibrio, y todavía más en situaciones de exposición solar y de ejercicio físico, ni que sea moderado. En la época estival se aconseja una ingesta hídrica de 2 litros diarios.
Puede ser adecuado si se practica deporte, beber líquidos con suplementos de minerales y electrolitos, para suplir la pérdida que se produce con el sudor.

Para refrescar la piel, el baño puede ser una buena solución, a pesar de que no hay que olvidar que el efecto de penetración en el organismo de los rayos ultravioleta no se modifica dentro del agua.

A pesar de que se utilice factor protector, es aconsejable protegerse con ropa, gorra y gafas con filtro solar (CE), más si la exposición es de larga duración y en el caso de los niños.

La ropa tiene que ser de algodón, puesto que permite la transpiración, y de color claro, que refleja el calor.

Los sombreros es recomendable que sean de ala ancha. O gorras con una buena visera.