-
Com ho fa?
Gràcies als efectes químics de la radiació ultraviolada sobre la pell, els precursors de la vitamina D es transformen en vitamina D2 i D3.
-
Per a què serveix la vitamina D?
Per a la mineralització dels ossos i de les dents, ja que afavoreix l'absorció de calci i fòsfor als intestins i al manteniment dels seus nivells en sang, i per tant facilita la seva incorporació als ossos i a les dents.
-
Què provoca la manca de vitamina D?
Provoca raquitisme, que es manifesta amb una debilitat dels ossos i l'aparició de deformitats. Però també pot provocar tetània (amb símptomes com rampes musculars, convulsions, pel baix nivell de calci en sang)
-
Quant temps de sol necessito per a la síntesi d'aquesta vitamina?
Amb tan sols 5 o 10 minuts de sol, dues o tres vegades a la setmana, n'hi ha suficient per carregar els dipòsits de vitamina D.
-
Com ho fa?
La radiació ultraviolada augmenta la producció de serotonina, que és un neurotransmissor que intervé en la regulació del son, la temperatura del cos, l'humor, l'ansietat, el dolor, la conducta alimentària i sexual. Augmenta la sensació de benestar, fent que les persones es sentin millor, és doncs beneficiós per disminuir la depressió, l'estrès i el cansament.
-
L'acné: l'exposició solar no superior a 30 minuts, a primera hora del matí o a darrera de la tarda, millora aquesta afectació de la pell, tot i que de vegades la primera reacció és d'empitjorament i fins passat uns dies no es noten els efectes beneficiosos.
-
La psoriasi millora per l'acció antiinflamatòria dels rajos ultraviolats, sempre que el sol es prengui amb moderació i mai en les hores centrals del dia. L'aigua de mar també millora aquesta malaltia.