10/07/2026 15:19 h.
Aquest estiu donem un respir a les pantalles
L’arribada de l’estiu comporta més temps lliure, menys rutines i una supervisió adulta sovint més laxa. Aquest canvi d’hàbits pot incrementar el risc d’un ús problemàtic de pantalles, especialment entre adolescents.
Per què l’estiu és un moment crític?
- Més temps lliure, menys rutines i menys supervisió: la flexibilitat horària pot afavorir un increment d’hores de pantalla i dificultar la regulació.
- Risc d’ús descontrolat: videojocs i xarxes socials poden ocupar llargues franges de temps.
- Aïllament social: més connexió digital no sempre implica més connexió real; sovint pot reduir les interaccions presencials.
Per això, l’estiu i les vacances és un bon moment òptim per donar un respir a les pantalles i per connectar amb l’entorn i amb els fills i filles, canviar d’hàbits, gaudir, organitzar i compartir activitats en família.
Sense pantalles també pot ser entretingut i divertit
- Feu una llista d’interessos comuns per compartir
- Exploreu la natura i feu sortides a l’aire lliure caminant o fent rutes en bicicleta
- Descobriu indrets i llocs inèdits de l’entorn del nostre municipi o ciutat
- Feu un viatge sorpresa
- Participeu en activitats culturals, festes populars, actes de la festa major
- Organitzeu sortides culturals i lúdiques: un museu, una exposició, un castell encantant, un parc, un dia de platja, un parc temàtic, un sopar popular
- Aprofiteu activitats nocturnes: cinema a la fresca, caminades nocturnes, pirotècnia musical
- Cuineu en família
- Fem una barbacoa un pic-nic en espais naturals autoritzats
- Anem a un cinema a la fresca
- Visitem i compartim un dia amb parents, amics...
- Dediqueu i compartiu activitats per repassar el que s’ha après durant el curs escolar
- Instaurem reptes com “un dia sense pantalles és possible”
Per què sense pantalles també passen coses positives:
- L’avorriment desperta la imaginació i la creativitat
- Es reforcen vincles amb la família, els amics o l’entorn
- S’enforteix l’autonomia personal. Aprenen a gestionar el temps d’oci
- Es promouen valors com la cooperació, la paciència o la tolerància a la frustració
- Es pren consciència d'allò que ens envolta i s’estimula la curiositat
- Millora el benestar físic i emocional
Si acordem utilitzar en alguns moments les pantalles. Cal tenir en compte:
- Arribar a pactes clars i positius. Establiu normes sobre temps i moments d’ús, espais de desconnexió i tipus de contingut permès. Incloeu rutines d’estiu: hores de llevar-se, activitats setmanals i temps a l’aire lliure
- Supervisar de manera activa. Interesseu-vos pel què fan, amb qui juguen i què miren. Si utilitzeu controls parentals, expliqueu-los el motiu i el funcionament
- Tenir converses obertes. Parleu de benestar, privacitat, consentiment i pressió social. Fomentar un ús crític és clau per a la seva autonomia
- Donar exemple: Els adults també han de mostrar hàbits digitals saludables
Més informació
Aquí podeu recuperar l’entrevista a Gemma Garcia, cap de la Subsecció d’Intervenció en Drogodependències del Centre Spott, a Ràdio Castelldefels, parlant sobre la importància de la prevenció i de l’acompanyament familiar davant l’increment de l’ús de les pantalles durant l’estiu entre infants i adolescents
Si observeu un ús problemàtic o una possible addicció a les pantalles, no dubteu a consultar amb SPOTT, un equip de terapeutes especialitzat en tractament integral de les addiccions en adolescents i en l'atenció a les seves famílies, us atendrem
https://www.diba.cat/ca/web/spott
![]()
BON ESTIU I BONES VACANCES