26 de març de 2020

Durant el confinament, no t’aturis!

Des d’Esports et recordem la importància de mantenir un estil de vida actiu i saludable durant l’estat d’alarma. Així també ho ha fet la Secretaria General de l'Esports amb l'inici de la campanya "Gent activa des de casa!", o la Sociedad Española de Medicina del Deporte, la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte y el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España, que conjuntament han realitzat unes Recomanacions d'activitat física de malalts crònics i persones grans en el confinament decretat a Espanya, que us animem que tingueu present.

Per això et presentem la proposta «Cuida’t la salut a través del moviment», amb la que t'oferim una sèrie de consells i de recursos pràctics (animats musicalment), basats en una nova metodologia de treball fonamentada en la comprensió de l’ésser humà des d’una vessant integral, que posa l’accent en tots els aspectes que tenen a veure amb el foment de l’alegria i el gaudi.

La sèrie conté 10 vídeos d’una durada aproximada de 15 minuts que han estat elaborats per l’Ofèlia Gusi, llicenciada en Ciències de l'Educació Física i l'Esport, especialitzada en serveis d'activitat física per a la gent gran. L’Ofèlia presta els seus serveis a Esport 3, empresa especialitzada en serveis esportius i socioculturals per a la gent gran.

Així mateix, volem compartir amb vosaltres una sèrie d'exercicis senzills que us poden ser d'ajuda:

 
 



A banda d'això, també cal tenir en compte els recursos que ens ofereixen les xarxes socials. Aquestes s’han convertit en autèntics gimnasos online amb un munt de possibilitats i classes. Davant de tanta quantitat d’informació, hem considerat oportú fer una petita selecció de l'oferta disponible:

Mantenir l’activitat física cada dia que duri el confinament (i de passada, durant la resta de l’any) és molt important i necessari per dues qüestions bàsiques. D’una banda, serveix per millorar i reforçar el sistema immunitari i, de l’altra, per enfortir els neurotransmissors, encarregats de regular la dopamina i la serotonina al cervell. En altres paraules, són les substàncies que ens ajuden a calmar i relaxar la ment, dos aspectes bàsics durant aquests dies.

A més, recordeu que cal acompanyar l’exercici amb una dieta saludable, hidratar-se bé i dormir bé.