L'exposició excessiva a les radiacions ultraviolades, tant naturals (raigs del sol) com artificials (llits bronzejadors) és un dels principals factors de risc a l'hora de patir un tumor cutani.

Però alhora el sol és font de salut i ens aporta importants beneficis ja que intervé en la producció de vitamina D necessària per enfortir ossos i dents, afavoreix la producció de serotonina relacionada amb la regulació de la son i els estats d'ànim, i millora les nostres defenses naturals i també malalties de la pell com l'acné o la psoriasi, entre d'altres.

Així doncs, per gaudir dels beneficis del sol i no córrer riscos innecessaris, especialment ara que està a prop l'estiu, cal tenir presents una sèrie de pautes per protegir la nostra pell:

• Limitar les hores d'exposició al sol, especialment en les hores de màxima radiació (11 a 16 hores).
• Fer servir ulleres de sol i roba per protegir-nos del sol com samarretes, gorres o barrets per cobrir la cara, el coll, el cap i les orelles. També cal protegir el llavis amb una barra labial amb filtre solar.
• Aplicar-nos crema solar amb un factor de protecció adequat al nostre tipus de pell, uns 20 minuts abans de l'exposició.
• Utilitzar cremes autobronzejadores com a alternativa a les sessions de bronzejat artificial.
• Beure aigua per evitar la deshidratació.
• Evitar l'exposició al sol si s'està prenent medicació fotosensible a la llum solar.

A banda d'aquestes recomanacions, no hem d'oblidar que hi ha factors de risc que poden influir a l'hora de desenvolupar un càncer de pell com tenir la pell clara o una pell que es crema amb facilitat, haver-se exposat al sol de manera perllongada i existir antecedents familiars, entre d'altres. El missatge en aquest cas és: prevenció, protecció solar, autoexploració i visitar periòdicament al dermatòleg.  

En la línia de la prevenció i promoció d'hàbits saludables, el Servei de Salut Pública fomenta la protecció solar a través de les següents eines:

Taller de protecció solar per prevenir malalties adreçat a l'alumnat de cicle inicial de primària, on es treballa la importància de protegir-se del sol. Tots els participants reben el material Vigila amb el sol, solet!, també disponible per a aquells municipis que el vulguin fer servir en activitats relacionades amb la protecció solar dels infants.

Aquest material consta de tres elements:

• Cartell: recull 5 consells bàsics per protegir-se del sol.
• Cub: retallable amb dibuixos per pintar, que corresponen als 5 consells bàsics per protegir-se del sol recollits al cartell.
• Díptic per a pares i mares: ofereix 10 recomanacions per protegir els infants del sol al parc, a la muntanya, a la platja o a la piscina.

Joc interactiu El joc del primers auxilis que recull situacions relacionades amb l'exposició excessiva al sol sense protecció.

També trobareu informació al web "Cuida les platges i cuida't a tu".